שמעתי מהרבה אנשים בפורום פה שעדיך לעשות 6 8 סטים. אצלי בתכנית אימונים יש תרגילים שאני עושה פירמידה 12 10 8 6 ותרגילים נגיד יד קידמית בישיבה עם מוט אני עושה 4X10 ויד קידמית בעמידה עם מוט 3X10 ויד קידמית בדבר הזה שמושכים את הכבל מלמטה אני עושה 3X15
אז מה אתם אומרים לעשות???
