ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**zlatan10** · 25-05-09, 00:40

אני עובד כבר איזה שנה בחדר כושר ואחרי כל אימון אני אוכל קופסה של טונה ושל קוטג' עם לחם.
אבל אני יודע שכדי להתפתח צריך ממש תכנית תזונה לכל היום.
מישהו יכול להמליץ לי מה כדאי לאכול לפני אימון ואחרי אימון ובכלל ביום יום?

25-05-09, 00:40	#1
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	תזונה אני עובד כבר איזה שנה בחדר כושר ואחרי כל אימון אני אוכל קופסה של טונה ושל קוטג' עם לחם. אבל אני יודע שכדי להתפתח צריך ממש תכנית תזונה לכל היום. מישהו יכול להמליץ לי מה כדאי לאכול לפני אימון ואחרי אימון ובכלל ביום יום?