[quote=ran_z]
4 סטים פולי (אחיזה קצת יותר מרוחב כתפיים) אבל לאחרונה אני מוצא ת'צמי עושה את הפולי עם ידיים צמודות כשגב היד לכייון הפולי,,,משום מה עשיתי את זה פעם אחת וקצת התמכרתי.
quote]
תרגיל מדהים שתדע לך! אחלה תרגיל טווח תנועה מלא! והכיווץ שאפשר להשיג בו, הלטס עובדים בו בתנועה הכי נכונה בעצם זאת התנועה הטבעית של השריר.
|