בנצ', סקוואט ובנט אובר תוריד טווח חזרות ל6.
בנט אובר שים בתור תרגיל ראשון לגב.
לחיצת חזה עליון מיותר, תעיף אותה. אתה יכול לשים אולי איזה 1-2 סטים של פרפר במקום.
אם אתה מתעקש להישאר איתה אז תעיף את המיליטרי. או לפחות תחליף אותו בהנפות לצדדים. 1-2 סטים של 12-15 חזרות.
בתור מתאמן מתחיל אתה גם יכול להעיף את העבודה מבודדת על הידיים.
ותשנה את סדר התרגילים.
שרירים גדולים קודם.
|