עשיתם פה בלאגן אחד גדול...
שעה וחצי לפני האימון תאכל ארוחה גדולה של אורז/פסטה עם חזה עוף או טונה.
לא צריך ממש לפני האימון, עזוב שטויות.
ישר אחרי האימון 5 תמרים עם גביע קוטג' או קופסאת טונה.
מה זה חצי קופסאת טונה מה אתה ציפור?
ועל תחשוב שיש בביצה הרבה חלבון...
6 חלבוני ביצים מכילים 30 גרם חלבון.
|