אחי הרגיל הזה הכי טוב תעשה איתו תרגיל 15 או 18 או 21 כמה שתואכל הכוונה..
כמו שראיתי ראיון של קולמן שהאו עושה את זה..
נגיד 7 פעם הור מוריד עד הסוף ומעלה שזה עובד על החלק הכי קרוב לאמה הקטן.. של היד הקדמית..
7 פעם על 90 מעול.. שזה עובד על "גולה"
7 פעמים פחות מי מעולה לא יודע על מה זה עובד.. =\
אני עושה כך וזה נותן לי תוצעות יפות מאוד והרגשה טובה...
|