ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed
יש לי שאלה קטנה אחי..
מה אתה אוכל בדרך כלל לאחר האימון?
והאם מתכון כזה של שייק יכול להיות טוב: כוס פלסטיק של חלב 1% + 2 תמרים + מעדן יופלה 0% בטעם תות וניל + כף חמאת בוטנים
|
נסה לא לשלב שומן אחרי האימון אני אישית לוקח שייק חלבון hmb קריאטין וגלוטמין כמובן עם פחמימה