ציטוט:
פורסם במקור על ידי barakav
מצטער כל מה שכתבו לך פה לא נכון.
ריצה על בטן ריקה תוביל לניוד שומן טוב יותר מהמאגרים כך שהגוף יפרק פחות פחמימות וחלבון לאנרגיה, כך שמבחינת שימור שריר, היא יכולה להיות עדיפה במצבים מסוימים.
אירובי גורם לסיבי השריר להפעיל מערכות שגורמות לחסיכה באנרגיה ועצירת הבנייה. לא רק זה, לטווח הרחוק מאמינים שהוא גורם לסיבי השריר לשאוף להגיע לגודל אידאלי שבו הכי קל לפנות פסולת ולהכניס מזון מאתרי הכיווץ לדם.
זאת הסיבה שעדיף לא לעשות אירובי אחרי אנאירובי(עדיף לפני) ובכלל עדיף להפריד כמה שיותר בין שני האימונים (וגם לא להגזים יותר מידי עם האינטנסיביות והמשך של האירובי אם אתה רוצה לגדול בצורה אידאלית)
|
חבר שלי שהתחרה במר ישראל 2003 ולקח אלוף אלופים אגב, אני זוכר שהוא אמר לי כשהוא התכונן לתחרות כל בוקר על קיבה ריקה הוא היה עושה שעה אירובי, מה שאמרת בדיוק, ריצה על בטן ריקה מובילה לניוד של שומן