פרק כף היד מורכב מעצמות לא משרירים, לא יעזור לך להתאמן
תסתכל אצל מפתחי גוף מקצועיים גם אצלם הפרק בגודל של אדם ממוצע.
התרגיל שהבאת מפתח את השרירים האלו:
http://www.exrx.net/Muscles/WristExtensors.html
השרירים שנותננים לך תנועה באצבעות נמצאים באמה ולא באצבעות (הרי שריר לא מזיז את עצמו), כך שגם קפיץ יד לא יעזור
השרירים היחידים שאני חושב שיש בכף היד הם השריר בתחילת האגודל (אני לא יודע לכווץ אותו, אבל אם אני מפעיל אותו על ידי לחיצה על האצבע השניה הוא מתכווץ, תנסה את זה ותבין לאיזה שריר אני מתכוון) ושריר בכף היד בקו של הזרת (אם אני סוגר את היד חזק אני יכול להרגיש שהוא מתכווץ, לא מבטיח שזה שריר)