אשכול: שאלה בקשר לארוחת אחרי אימון
צפיה בהודעה בודדת
ישן 21-05-09, 21:34   #4
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל
מיד לאחר אימון אתה לוקח פחמימות זמינות להקפיץ את האינסולין(כמו תמרים ובננות, כ5 תמרים או 2 בננות), יחד עם כמות מסויימת של חלבון (כמנה של סקופ)
לאחר כל זה, לאחר כשעה, תרכיב מנה שכוללת כמות נכבדת של פחמימות וחלבונים.
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט