שאלה בקשר לארוחת אחרי אימון
במדריך לעלייה במסה כתוב שכדאי לאכול תמרים(פחמימות) וביצים(חלבונים) אחרי האימון.
כתוב שם שכדאי לי לצרוך אחרי האימון 37 גרם פחמימות ו-18 גרם חלבון.
אז אני צריך לאכול 37 גרם פחמימות ו-18 גרם חלבון רק מתמרים וביצים? כלומר, אני צריך לאכול 7 תמרים ו-2 ביצים? או שהם התכוונו שרק חלק מהארוחה תהיה מביצים ותמרים?(בוא נגיד 3 תמרים וביצה אחת)
|