חזה:
בנץ פרס 3*12
לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע חיוב 2*12
רגלים:
סקוואט 8*3 (מאוד מקווה שהוא לא יעשה לי בעיות עם התרגיל הזה)
לאנגים- 2*8
גב:
פולי עליון 2*12
בנט אובר 12*3
יד קדמית:
כפיפות מרפקים בעזרת מוט w
2*12
יד אחורית:
לחיצה צרפתית.
2*12
כתפים:
מילטרי 2*12
בטן:
3*12
הינה המתוקנת,מה דעתכם עכשיו? O:
|