זה נשמע שאתה במצב די בעייתי, מצד אחד אתה במשקל נורא נמוך ביחס לגובה, וגם נשמע שאין לך מסת שריר גבוהה, מצד שני אתה 15-17% שומן, תעשה מסה נקייה כמה חודשים ואז תחטב, תקנה אבקת חלבון רגילה, לא גיינר, תזמין מפה אופטימום 100% gold standard או champion(תקח טעם שוקולד/בננה/קרם עוגיות), הם הכי טעימים.
|