צפיה בהודעה בודדת
ישן 29-01-07, 13:42   #1
hanan225
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 17
ברירת מחדל עבודה על הרגליים

היי.
אני רוצה לדעת איך אני יכול לשלב עבודה של סיבולת וכח ברגליים.
אני משחק כדורסל ואני צריך להיות מסוגל להוציא קפיצה גבוהה הרבה פעמים במשחק.
התרגילים שאני עושה כרגע הם סקוואט בsmith Machin והרמת תאומים בsmith Machin.
איך כדאי לי לעבוד מבחינת חזרות, סטים ומשקל?
hanan225 מנותק   הגב עם ציטוט