כבר היה דיון כזה ..
בכל זאת,
אחרי אימון : 3-4 פרוסות לחם עם קופסאת טונה \ קוטג'
שעה אחרי : אורז\ספגטי + חזה עוף\פרגיות וכו'+סלט גדול או 3-4 פרוסות לחם\בגט גדול + חביתה מ3 ביציים (1-2 חלמונים) וקוטג + סלט גדול !
__________________
משקל: 95
גובה: 1.85
מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !
|