אימון מאסה לא לוקח לי יותר מ45 דקות בערך. בעייתי
אני מתאמן abc במאסה 10-12 סטים לשריר גדול ..6-9 לקטן
בחזה - בנץ פרס מוט בנץ פרס דאמבל ופלייס בשכיבה 3 תרגילים כפול 4 סטים 8 חזרות עם גיוון של אחד הסטים ל6 חזרות/ או 10 חזרות איך שמרגיש
בגב- בנט אובר 4 סטים. מתח 2 סטים והתרגיל שאני לאדע כל כך איך קוראים לו.. שמים רגל על המיטת משקולות ומרימים תמשקולת.. (מצטער על הבורות).. 4 סטים. 8 חזרות כל סט
קדמית ואחורית תרגילי משקולות יד ומוט. 2 תרגילים 3 סטים כל תרגיל. ולפעמים 3 תרגילים אחד מהם 2 סטים והשאר 3 (מגוון שאני מרגיש פחות פאמפ)
וחייב לציין שאני מתאמן בבית ככה שאין לי את כל הקטע לזה שאני צריך לחכות שמישו יסיים או משו.
הגיוני שאימון כמו a חזה פלוס יד אחורית שזה יוצא בערך 20 סטים כל האימון פלוס עוד 8-12 סטים של בטן ..יצא 45 דקות?
זה יפגע בגדילה שלי במאסה?.לא מספיק גירוי?
|