דיי מורכב לענות על זה פה בפורום.קרא כמה מאמרים,ספרים וכו'.
עקרונית אין דבר כזה פחמימה רעה,הכל שאלה של מינון ועיתוי.מוסכם שלרוב עדיף משמעותית לצרוך פחמימות מורכבות(ההיפך מסוכר לבן-סוכרוז-סוכר פשוט שיש בשוגי) ויש לזה לא מעט סיבות,העיקרית שבהן היא הקפצה מהירה וחדה של רמת האינסולין בדם,מה שעלול לגרום(במידה ומאגרי הגליקוגן שלך בכבד ובשריר מלאים) לכך שעודף הפחמימות בסופו של תהליך יספג כחומצות שומן בתאי השומן בגוף=ז"א תשמין.
בבוקר סביר מאוד להניח שמאגרי הגליקוגן בשריר ובכבד דיי ריקים והסוכר של השוגי שלך לא יספג כשומן,שוב פעם תלוי במינון,כמובן(אלא אם כן בוקר אצלך זה שעתיים אחרי המבורגר במוזס...).
קשה לפרט כאן ממליץ לך לקרוא מאמרים וספרים,התשובה שלי היא חלקית בלבדץבהצלחה....
|