אוקי אז התחלתי לעשות דדליפט רומני בעיקר להמסטרינג ואני עולה במישקלים פעם ב2 ימי אימון
ויש לי 2 שאלות בנושא
1 תמיד בעליה שאני עולה עם המוט העקבים בעיקר נישארים על הריצפה כאשר אצבעות הרגליים תמיד בעלייה טיפה עולות ולא נוגעות בריצפה, אני תמיד מנסה שכל כף הרגל תיהיה על הריצפה ולא לא הולך כ"כ..ראיתי גם בסירטונים שזה קורה לאנשים, השאלה היא האם זה בסדר ולמה זה קורה?
ושאלה 2. בדדליפט הרומני אני מרגיש את המתיחה בהמסטרינג אבל שאני מסיים אני לא מרגיש ממש את ההמסטרינג אבל כן יש לי קצת דומס יום אחרי והוא מתרכז בעיקר בין המיפרק הרגליים האחורי בין הירך לתאומים באמצע
והינה תמונה להמחשה:
http://exrx.net/Muscles/Hamstrings.html
מתחת למיספר ארבע בתמונה בצהוב יש שם לבן שמה יש לי את הדומס, ובתמונה זה לא מראה שזה שריר ההמסטרינג אז אני רוצה להיות בטוח שזה בסדר שיש לי שם דומס/כאב או לא יודע
סליחה על החפירות הארוכות תודה אם מישהו יגיב לי!