הגעתי מאוחר ובידיים הייתי חייב שוב לעשות סופרסט בפולי כדי להספיק לעשות אותם
לחיצת חזה בשכיבה.
140*5
140*3
יכלתי יותר אבל עצרתי את עצמי, עוד אימון או שניים
לחיצת חזה בשיפוע 5*100
5*100
מתח עם משקל 5*45
Tbar
5*85
5*85
מוריד כדי להוריד עומס מהגוף לפני שאני שוב מעלה משקל בבנץ
הרחקה לצדדים.
15*10
|