תכנית אימון לרגליים, שינוי
תכנית ab 4 פעמים בשבוע
a לרגליים שיניתי אותה קצת לגיוון
לאנג'ים 4x10
האק סקווט 3x6-10
דדליפט רומני 4x6-10
תאומים 4x6-10
אני חושב אם לשים עוד סט להאק סקווט או להוסיף סט פשיטת ברכיים לארבע ראשי
או שהוא יקבל עוד גירוי מהדדליפט הרומני כי אני רואה שאתם שמים פה 8 סטים לארבע ראשי
איך התכנית?
|