איך נקרא השריר ואיך לעבוד עליו?
הייתי רוצה לברר מהו שמו של השריר הנגדי למקרבים?
יש מכונה שעליה אפשר לעבוד על המקרבים-שרירי המפשעה האחראים על פיסוק
על אותה מכונה אפשר להפוך על השריר החיצוני של הירך,זהו השריר עליו אני בעצם שואל,כאשר משנים את צלעות המכונה
הייתי רוצה לחזק את אותו השריר כדי להתחזק מבחינת יציבה
על המכונה אני כמעט לא מצליח ,השריר הזה הוא די חלש אצלי
אם מישהו יודע להמליץ על תרגיל ללא המכונה
רצוי בסביבת בית,זה מאוד יעזור לי
תודה רבה
|