עזרה בבקשה בקשר לתכנית חדשה
בניתי תכנית חדשה אני אשמח אם תגיבו
a
בנץ' רוטציה 4x8
בנץ' שיפוע רוטציה 3x10
כבל קרוס בשכיבה 2x10
מקבילים רחב 2x10
לחיצה צרפתית 3x10
מקבילים צר 2x10
פשיטה בפולי 2x10
b
מתח צר 3x8
מסור 3x8
פולי עליון רחב 3x10
רחב במכונה אחיזה רחב כפות ידיים כלפי מטה 3x10 [להוסיף משהו לזוקפי גו?]
ברכיאליס 3x10
מוט h [כמו פטישים רק במוט] 2x10
כפיפה בכבל 2x10
c
מיליטרי פרס 3x8
הרמה לצדדים 3x10
הרמת מוט לסנטר 3x10
סקוואט 3x8
פשיטת רגליים 3x10
כיפוף ברכיים 3x10
תאומים 3x12
אשמח לתגובות בונות והצעות לשיפור
|