ציטוט:
פורסם במקור על ידי g-g
ok .. קראתי והחכמתי .. עכשיו ברשותך כמה שאלות
אני עובד על 4 סטים של 10 חזרות ..
התוכנית היא עליה במאסה ..
במידה ואני מעלה את המשקל אז מטבע הדברים אני אוכל לעשות נגיד רק 8 חזרות x 4 סטים
זה עדיין יהיה אפקטיבי בשביל עליה במאסה ?
כי הרי ידוע שבתוכנית לעליה במאסה עושים הרבה חזרות עם משקל שהוא לא השיא
ובשביל כח עושים פחות חזרות ויותר משקל
|
זה ממש לא כזה ידוע אחי .. מאיפה הבאת את זה?