[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי bbeenn

אהלן חברה,
אני בבעיה, לפני שלושה חודשיים לערך העלתי לפה תמונה שלי אחרי שבאמת השקעתי באימונים ותזונה והכל, עכשיו, אחרי שלושה חודשיים אני הולך לחדר כושר אולי פעם בשבוע ואני העלתי אחוז שומן ומסת השריר שלי ירדה ואני באותו המשקל - 66
אני צריך עצות,
איך לחזור לעצמי?
איך אני עולה מסה טובה ונקייה?
אין לי תפריט ואני ממש לא יודע למה עשיתי את זה אבל היה לי חודש של חיטוב - טעות איומה.

נתונים:
גיל: 16
משקל: 66
אחוז שומן: 13-14
היקף יד: 34
גובה: 172

תמונות:
זאתי מלפני שלושה חודשים:
http://tinypic.com/r/x6oph/5

וזאת תמונה מלפני שבוע:
http://i41.tinypic.com/8x604n.jpg


בלי תגובות מפגרות בבקשה.

תגובה רצינית:

אם התחלת להתאמן ולא עלית מסת שריר, אלא רק מסת שומן, סביר להניח שאתה עושה כמה דברים לא נכון.
1. אימונים לא טובים
2. תזונה לא נכונה

מאחר ושני הנושאים האלה יותר מסובכים וטריקיים ממה שאני יוכל לפרט בהודעה אחת, אני יוכל רק להמליץ לך לקרוא מאמרים בנושא שאולי יוכלו להבהיר לך כל מיני פרטים בנושא.

אם אתה מעוניין יש לנו שני יועצים בצוות ישראלבודי שיכולים לשבת איתך על תפריט מסודר עם תוכנית אימונים.. לפרטים נוספים 1599-500-590