אחי תחשוב על זה ככה שאתה עושה חזה היד האחורית עובדת יום למחרת אתה עושה אימון רק על יד אחורית ויום אחרי זה אתה עושה כתפיים ובלחיצות כתפיים היד אחורית נקרעת אז אתה עובד 3 ימים רצוף על יד אחורית ולכן הייתי ממליץ לך לעבור לab
חזה כפתיים ויד אחורית
גב רגליים ויד קדמית
ואני אומר לך את זה על סמך ניסיון אחרי שעברתי לתוכנית הזאת כשלפני זה הייתה לי תוכנית כמו שלך אני עם שניים וחצי ס"מ יותר ביד על אותו משקל גוף ואפילו קצת פחות אחוזי שומן עשיתי את כל זה בשלושה חודשים שלפני זה חצי שנה לא הצלחתי להגדיל את הידיים
|