ציטוט:
פורסם במקור על ידי oris
אני כל 3 חודשים משנה תוכניות אימונים זה התכונית חיטוב שלי...
אני תמיד עובד לפי abcde
a-חזה 5 תרגלים 4 סטים - הרובי 40 דקות
b - רגליים 5 תרגילים 4 סטים -+ בטן 4 תרגילים של 4 סנטים
c - גב 5 תרגלים 4 סטים - הרובי 40 דקות
d - כתפים 5 תרגילים 4 סטיים -+ בטן 4 תרגילים של 4 סנטים
e - יד כידמית 3 תרגילים 4 סטיים - יד אחורית אותו דבר - הרובי 40 דקות
|
אתה עושה את כל התרגילים המורכבים?