ציטוט:
פורסם במקור על ידי ok.
עם מוט יותר נוח?!
תראה בגדול אתה צריך לעושת את שניהם עם גיוון, כלומר בתכנית אחת זה בתכנית אחת זה כדי לגוון את הגירוי לשריר... אני אישית אוהב יותר לעשות את זה עם דאמבלים אבל זה לא ממש משנה.
|
נגיד אתה מרים 22.5 קילו בכל יד
אתה צריך להרים את זה מעל הראש כדי להתחיל סט וזה מוציא ממך את כל הכוח