שאלה|שיפצור אימון הרגליים שלי
אהלן חבר'ה!
אני עובד כבר חודש וחצי-חודשיים בערך עם תוכנית ab גודל מעולה בתוכנית!
עכשיו האימון רגליים די מאוס כבר:
סקוואט-4x6-8
לג פרס-4x10
פשיטה-3x8-10
אני רוצה לשדרג את התוכנית,יש לציין שיש לנו המון ציוד רגליים במכון:כלוב,סמית',האק סקוואט,לג פרס,מכונה ללחיצה רגליים,פשיטה,כפיפה,המכשיר להמאסטרינג שמעלים את העקב לישבן
|