ציטוט:
פורסם במקור על ידי barakav
דוקטור בשם דיאקין הראה את זה בתזה שלו, בכלל מוש דיבר על כך באחד מהמאמרים שלו שהאירובי פוגע בפעילות של הmtor ומפעיל יותר את ה,ampk. כמה שיותר תפריד בין האימונים תקבל תוצאות יותר טובות.
הלינק לתזה(ארוך וחופר בצורה לא יאמנת):
http://epubs.scu.edu.au/cgi/viewcont...context=theses
מטיאס ורבום הזכיר את זה גם בסיכום שלו מ2007 :sports med. 2007;37(3):225-64.
The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training on whole muscle cross-sectional area in humans.
Wernbom m, augustsson j, thomeé r. |
נכון להיום,לא יודע אם הייתי מעביר את זה כהחלטה גורפת.
בכל זאת יש להתחשב בפרמטרים נוספים:נפח,עצימות ועוד ועוד.