תנסה להעלות בהדרגה את הקלוריות תתחיל מ200 עד 500 קלוריות ותיראה איך הגוף אים אתה מעלה יותר מידי שומן תחזור טיפה אחורה בגדול אתה לא אוכל מספיק את החלבון תנסה להעלות ל110 עד 140 גרם ליום וגם פחממה סביבות 200 250 גרם בכללי תנסה להעלות את הקלוריות 2000-2500 ליום
|