אימון כבדים ואימונים קלים
אני רוצה לעשות אימון abc 5 פעמים בשבוע ב-3 אימונים הראשונים אני רוצה לעשות אימון כבד
וב-2 אימונים האחרים אימון קל השאלה שלי מהו טווח החזרות שצריך לאימון קשה וחמה טווח חזרות
שמומלץ לאימון קל?
החלוקה שלי היא ככה
a-חזה וידיים אחוריות
b-גב ויד קדמית
c-רגליים וכתפיים
9 סטים לשריר גדול ו 4-5 סטים לשריר קטן
|