ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי birzia
הבנתי ממאמרים ושאלות באתר שיותר מדי חלבון נקלט בצורת שומן..
השאלה שלי היא.... כמה כמות של חלבון תספק את הגוף בדיוק ???
תודה לעוזרים..
|
אתה צריך לדאוג לכמות החלבון היומית שלך ופחות לכמות חלבון שתטצרוך לאחר אימון.
לגבי הכמות חלבון היומית מומלץ בין 1.5-2.2 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך תלוי אם אתה בחיטוב או במסה.