עשית חיטוב בזמן הזה? הורדת קלוריות או שרק העלת? יש גבול לכמה אפשר לגדול בתקופה אחת של מסה.. תרד לניטרלי או אפילו חיטוב קצר (תלוי באחוז השומן), ואז תעלה שוב קלוריות.
אם כן עשית סייקלים כאלה, אין מה להגיד מלבד להוסיף עוד אוכל. אני יודע שכבר הוספת, אבל במצב הזה מה האפשרויות שלך? רק להוסיף עוד ועוד אוכל. אם קשה לך להכניס אתה יכול להיעזר בגיינרים, אבקות חלבון, להוסיף ארוחות וכו..
בהצלחה.
__________________
|