תכנית ab צריכה להיות יחסית מצומצמת בסטים ובעל עצימות גבוהה ..
1.לחזה נתת 10 סטים ( עזוב שזה המון לשריר כמו חזה בתכנית ab ) לגב נתת 9 ורגליים 9? (שהם יותר גדולים ובעלי יותר חלקים? )
ואותו דבר בקשר לכתפיים וידיים יותר מדי סטים
כתפיים הייתי מוריד ל-5-6 בייספ 4 יד אחורית 5
|