[גד"שניק]

כדאי להוסיף בתוכנית ss שאני עושה כרגע..
2 סטים ליד אחורית ו2 סטים ליד קדמית?
נגיד כפיפת מרפקים בעמידה לקדמית.
ולאחורית לחיצת צרפתית, מה אתם אומרים?

כרגע התוכנית נראית ככה:

A:
סקוואט 3x5
בנ'ץ 3x5
דדליפט 1x5
???לחיצת צרפתית???? 2x5

b:
סקוואט 3x5
מילטרי 3x5
מתח 3x5
???כפיפת מרפקים בעמידה???? 2x5


תביעו דעות