[עזרה]בבניית תוכנית חדשה
שלום אני תומר
אני בן 16 וחצי ואני מתאמן 4 חודשים,ואני עם תוכנית Ab כבר חודשיים ואני די תקוע במשקל
רציתי לדעת אם תוכלו לבנות לי תוכנית טובה שמומלצת לי כמובן לניפוח(אני שוקל 69,גובה1.85)
ואשמח אם תגידו לי כמה תרגילים מומלץ לכל שריר כל אימון ואם עדיף אימון של 4 ימים בשבוע או שלוש ימים בשבוע,תודה מראש
|