ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

מדוזה · 12-05-09, 04:32

אני מתאמן כבר פלוס מינוס שנה ... את רוב השנה העברתי בתוכניות מצחיקות ולא מעילות , אני בתקופת מסה .

A
סקוואט - 3x5 , עושה 2 סטים חימום
בנץ - 3x5 , עושה 2 סטים חימום
דד ליפט - 1x5 (לא רואה צורך בחימום בגלל הסקוואט , תקנו אותי אם אני טועה )

b
סקוואט - 3x5 , עושה 2 סטים חימום
מילטרי פרס - 3x5 , עושה 2 סטים חימום
מתח + משקל עליי - 3x5 (לא עושה חימום )

איך התוכנית ניראיית לכם ? המטרה לעלות משקלים כמה שיותר אם אפשר כל אימון , ונראלי שאם תזונה נכונה ואימונים בעצימות גבוהה גם יגיעו תוצאות .

12-05-09, 04:32	#1
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	תוכנית אימונים אני מתאמן כבר פלוס מינוס שנה ... את רוב השנה העברתי בתוכניות מצחיקות ולא מעילות , אני בתקופת מסה . A סקוואט - 3x5 , עושה 2 סטים חימום בנץ - 3x5 , עושה 2 סטים חימום דד ליפט - 1x5 (לא רואה צורך בחימום בגלל הסקוואט , תקנו אותי אם אני טועה ) b סקוואט - 3x5 , עושה 2 סטים חימום מילטרי פרס - 3x5 , עושה 2 סטים חימום מתח + משקל עליי - 3x5 (לא עושה חימום ) איך התוכנית ניראיית לכם ? המטרה לעלות משקלים כמה שיותר אם אפשר כל אימון , ונראלי שאם תזונה נכונה ואימונים בעצימות גבוהה גם יגיעו תוצאות .