שטויות.. תתחיל תאימון מהתרגיל החשוב, ככה אתה יכול לחכות עד שמתפנה (נגיד הכלוב לסקוואט), אבל אחר כך אם אתה רוצה לעשות פשיטה או כפיפה תעזוב תסדר.. כנ"ל בחזה.. אם עשית בנצ' ויש לך עוד בנצ' בשיפוע ופרפר, אז או שתעשה שיפוע עם דמבלים במקום הרגיל, או שתעשה קודם פרפר.
__________________
|