ציטוט:
פורסם במקור על ידי sina
אני יתחיל מעכשיו לרשום את משקלי העבודה שלי כדי שאני יראה את התקדמות שלי
ואם אתה עושה 10-12 סטים לשריר גדול ואתה אומר שזה יותר מדי לרוב המתאמנים אז כמה סטים אני צריך?
|
המלצה שלי-9 סטים לגדול [גג 9]
ו-6 לשריר קטן
תתחיל לרשום באמת וכל שבוע תעלה משקלים פעם אחת בלבד!
זאת ההמלצה שלי כל עוד התזונה שלך מספיקה כי בלי זה אתה תגמר מהר מאוד
נ.ב-אל תשכח שמדובר על תכנית ab
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|