כל עוד אתה לא מגזים עם טווח החזרות זה בסדר.
אני לרוב מעדיף לעשות שני סטים של טווח החזרות שאני עובד בו עם הרבה פחות משקל(12-15 זה עוד בסדר לא להגיע ל20).
חימום עושים כדי לגרום למערכת העצבים לאפשר להאריך את השריר לטווח התנועה המתאים לתרגיל. מערכת העצבים יודעת גם להוריד עומס מסיבי שריר פצועים ורקמות חיבור פצועות והחימום עוזר לדאוג לכך שבזמן הסט הכבד תגרום פחות נזק...
בכל אופן אם אתה צעיר שעוד לא נפצע והתרגיל הספציפי לא דורש ממך להגיע למתיחה (כפיפת מרפקים בעמידה למשל) אני חושב שאפשר לוותר על חימום, אחרים יחלקו עלי.
נערך לאחרונה על ידי barakav, 11-05-09 בשעה 19:07.
|