ציטוט:
פורסם במקור על ידי sina
מה זאת אומרת לינארית מה שאני עושה זאת גם לינארית?
וכמה סטים אתה עושה שריר גדול וקטן?
|
זאת המילה הכי טובה שמצאתי כדי להסביר שכל שבוע יש עלייה במשקלי העבודה בכל מחיר
זאת אומרת שאם אני עושה 4 אימונים בשבוע אז בשני האימונים האחרונים בשבוע אני מעלה משקלי עבודה גם אם זה על חשבון טווח החזרות הרצוי [בד"כ טווח החזרות יורד מ10 ל-7]
אני אישית עושה לשרירים גדולים 10-12 סטים
לשרירים קטנים עושה 7-9 סטים
אבל אל תקח ממני דוגמא אחי לרוב המתאמנים זה יותר מידי הרבה יותר מידי אני פשוט גיליתי שזה עובד עלי יותר טוב מ9 לגדול ו-6 לקטן באמת שרוב הסיכויים שזה יהיה יותר מידי בישביל רוב המתאמנים
אני לא יודע אם אתה עושה את זה...אניי עובד עם פנקס ועט ורושם משקלי עבודה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.