אני משתדל לעלות מסה נקייה בגלל זה אני לא יודע אם אני אמור לעלות בין אימון לאימון במישקלים או שזה בגלל האוכל או בגלל התכנית.
עד עכשיו הייתי עושה
בנצ' פרס 4x6-8
שיפוע עליון 3x8-10
ולפעמים מוסיף 12 סטים של פרפר בטווח 12 חזרות
הנפה לפנים 3x8-10
הנפה לצדדים 3x10-15
לחיצת צרפתית 3x8-10
אני רוצה לשנות את התרגילי חזה לנפח יותר גדול בחינת הטווחי חזרות והסטים
|