ציטוט:
פורסם במקור על ידי hhphh
אני 168 בערך , שקלתי 66 ובכחודש ירדתי ל62. הבטן השתטחה לי אבל המותניים נשארו (פעם הייתי יותר רזה והמותניים היו רגילות וכשעליתי במשקל נהיה ממש שומן בצדדים שנשאר גם עכשיו וזה לא פרופורציונלי עם הבטן..) . אני מתאמן 4 פעמים בשבוע וזה כולל פעמיים אימוני כוח משקלים כבדים בבית מולטי טריינר משקולות אימונים ארוכים על כל הגוף , עושה אירובי קופץ על חבל שק איגרוף .. התחלתי לעשות ריצות פעמיים בשבוע 20 דקות כל פעם רצתי כבר 6 פעמים אבל אין כלום ... אני גם מקפיד לא לעבור את ה1200 קלוריות ביום כשאני אמור לצרוך 1600.. איך אני מוריד את זה??
|
קודם כל תתחיל לאכול נכון שנית אולי יש לך גוף גיטרה