ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
אני מתאמן בסביבות ה7 חודש בהתחלה בתוכנית fbw ואחר כך ab .. למען האמת התזונה שלי טובה מאוד ויש לי תפריט אצל דיאתנית אפילו .. אני שוקל 43 ובגובה 1.56.. התזונה היא לא הבעיה שלי אך אני לא רואה שינוי.. אני כמעט בטוח שהתוכניות שהיו לי לא התאימו
אני מתלבט כרגע בין 5x5 לss.. אני רוצה המלצות לתוכנית שגם תעזור לי להפריש טטוסטורון הכוונה שתגרה את השרירים שלי אין לי בעיה לעבוד עם כל תרגיל מורכב חוץ מ power clean כי זה מסוכן.
אני רוצה לא רק להתחזק בכוח אלה גם לגדול במאסת השריר ולהשמין כך שאוכל להגיע ל5 קילו מתחת לגובה כלומר עם אני 1.56 אז לשקול 50 בערך אני בן 14וחצי קצת יותר..
עם אפשר את התוכנית בדיוק כלומר לא להגיד לי תעשה 5x5 אלה את האימונים והתרגילים בדיוק..
תודה.
|
משהו דפוק בתזונה שלך אם אתה מתאמן 7 חודשים ואתה שוקל 43 על 1.56 מטר..
אל תלך לדיאטנית, כי הם לא מבינות כלום מהחיים שלהם. תרכוש ידע פה בפורום, תרכיב לך תפריט עם מאזן קלורי חיובי (לפחות 500 קלוריות מעל התחזוקה היומית).
תתחיל לאכול, והרבה. ואז אתה תראה תוצאות.. זה לא תוכנית האימון, אתה לא אוכל מספיק.