ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit
זו נראית תכנית די קלה..לפי מה שאני רואה עד עכשיו אני גודל יפה עם תוכניות גדולות, לא זכור לי שגדלתי כל כך עם תכנית בנפח קטן..
ובקשר לדדליפט, שווה להחליף תדדליפט בלג פרס ולעשות גב תחתון במכונה או שזה יותר מעפן מהאופציה הראשונה? :s
|
מספר הסטים בתכנית הוא ממש לא הגורם העיקרי בדרגת הקושי של התכנית ... ראה hit הכל שאלה של מה אתה נותן מעצך וכמה אתה משקיע כל סט..מתאמן מתחיל יתקשה לעמוד בעצימות גבוהה ולהוציא מעצמו את המקסימום מכל סט ולכן הייתי נותן עוד סט/2 אקסטרה. מכיוון שמתאמן מתקדם ומנוסה שכבר מכיר את גופו, יכול להפיק הרבה יותר מכל סט ובקלות יכול להסתפק בפחות סטים עקרונית אבל לא הייתי עובר את ה 7 סטים לשריר גדול ו4-5 סטים לשריר קטן..
בנוגע לדדליפט... זה אחד מאבני הבניין של כל תכנית של כל מפתח גוף ולא הייתי מותר על התרגיל אלה אם כן יש איזו שהיא מגבלה גופנית