אם אתה רוצה לעבוד על כוח צריך שאהיה לך לפחות סט אחד לסקוואט בנץ ודדליפט של 1-5 חזרות.
אין פה הרבה מה להסביר
אי אפשר לעבוד רק על כוח או רק על מאסה, הם קשורים אחד בשני, אבל אפשר להתמקד באחד מהם יותר
ההשפעה באה מאיזה סוג סיבים אתה מפעיל יותר בזמן האימון, עבודה על 85%+ מ1rm (משקל מקסימלי שאתה יכול להרים פעם אחת) מפעילה את סיבי type iib (הסיבים הכי חזקים שיכולים לעבוד זמן קצר מאוד), בגלל שבעבודה מתחת ל85% מ1rm הסיבים האלו בדרך כלל לא מופעלים, עבודה של 1-5 חזרות לפיתוח כוח עדיפה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 10-05-09 בשעה 12:23.
|