ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - תכנית אימונים- ניפוח או חיזוק?

**zlatan10** · 10-05-09, 00:31

אם אני רוצה לעבוד יותר על חיזוק ולא ניפוח כמה חזרות בכל סט לעשות?
היום יש לי תרגילים של 3x10 ו3x12 וגם יש לי כמה פירמידות
מישהו יכול לתת לי הסבר על ההבדל בין חיזוק לניפוח ומה היתרום של כל דבר?

10-05-09, 00:31	#1
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	תכנית אימונים- ניפוח או חיזוק? אם אני רוצה לעבוד יותר על חיזוק ולא ניפוח כמה חזרות בכל סט לעשות? היום יש לי תרגילים של 3x10 ו3x12 וגם יש לי כמה פירמידות מישהו יכול לתת לי הסבר על ההבדל בין חיזוק לניפוח ומה היתרום של כל דבר?