קאזאין הוא חלבון שמתפרק ונספג ממש לאט ביחס לסוגי חלבונים אחרים-הוא לא פחות טוב או יותר טוב מ-whey.
מומלץ ביותר לצרוך אותו לפני השינה שבה אתה ללא ארוחה 7-8 שעות.( החלבון בגבינת קוטג'=בערך 80% קאזאין,20% whey)
אחרי האימון מומלץ לצרוך whey.(נספג הכי מהר)
|