אני צרייך עזרה בקשר לתזונה
אם זה לא לפה אני מצטעק אני חדש.
עכשיו ככה הנתונים שלי הם
1.88
75
גיל 16
עככשיו אני כלל יום בבצפר אוכל טונה שלמה כיאלו בלחמניות
ארוחות צהרים אורז\פסטה אם חזה עוף שניצלים
ואני אוכל ממש ממש הרבה אבל אין אני לא מצליח להעלות במשקל
ואין אני כבר מתייאש ולא רוצה ללכת לאימונים כי אני לא רואה תוצאות
יש לכם איכשהוא לעזור לי ואל תגידו לי יש תפרטים בעמוד ראאשי לא ממש עוזר
תודה מראש דניאל.
|