תודה רבה על התגובות (זה לא אומר שאתם צריכים להפסיק.......
אני באמת שנותן הרבה באימונים אין לי גנטיקה מספיק טובה בשביל שאני אוכל לזלזל( מיוחס אליך biceps man ) רק התזונה בעייתית למרות שאני כמעט לא עושה ציטים (אני פשוט לא אוכל לפי תפריט) . ייתכן שאם הייתי עושה עלייה במסה וחיוב עם תפריט הייתי קצת יותר מסיבי, אבל בקטנה מחזור ראשון של מסה וחיטוב לומדים מטעויות.